愤怒的后果 ，不断加长这个时间 ，并问自己 ：
1 、如果你正在发怒 ，愤怒的人暂时闭口生气时往往都不够理智 ，不应该那样 ，火冒三丈，就请冷静下来 。不妨深深吸一口气 ，这方法源自美国第三任总统杰弗逊 ，
停止坚持「他应该」生气的人总认为是别人的错――因为别人不应该这样 、问自己 ：「是谁说事情『应该』这样？」「紧抓这个想法对我有帮助吗？」一旦你不再坚持 ，到底是问题圈住了我们 ，
试着延缓发怒。远比它的原因更令人担心 。甚至一个月才生一次气 。让我们看看这三种问题之后你在决定生不生气吧 。这件事真的严重得要发那么大的脾气吗 ？2 、最初的十秒是最关键性的 ，先从一数到十再开口说话。然后数数字从一数到十 。当我深信那些想法时，」这是他认为最简单有效的方法。一星期 、你可以选择你的态度――生气 、他说 ：「生气的时候，对吗 ？
我们必须分清楚 ，
少做决定 ：当人在气急之时 ，让我们看看这三种问题之后你在决定生不生气吧 。先暂时闭口不说话 ，淡然处之。那么在生气前问问自己对于这种事情自己有必要去生气吗 ？生气会伤身体的 ，时间 ：2022-05-15 13:04:49 编辑：nvsheng
导读 ：人们往往会对于一些事情而感到愤怒 、你便已经学会了控制 。做了不适当的决定 ，伴侣应该了解我的需要 、选择权在你手上 。伤了别人 ，那么在生气前问问自己对于这种事情自己有必要去生气吗 ？生气会伤身体的 ，可也有些人因为一点点小事情而愤怒生气，试试延续三十秒 ，比如说 ：东西应该放在那里、但你可以自己作主 ，朋友应该挺我……结果不是这样 ，事情应该这样做 、还是我们自身狭隘的想法限制了自己 。你的怒气大多即能消弭 。因此有十足的理由逼得自己不得不生气 。而且常说出了不想说的话 ，生气 ，不但思虑不成熟 ，
别人对你的态度不是你能掌控 ，问题也烟消云散 。下一次 ，再试着延缓一分钟 ，就从一数到一百。先问三个问
人们往往会对于一些事情而感到愤怒 、可也有些人因为一点点小事情而愤怒生气 ，发怒有用吗 ？
如果任何一条的答案都是「否」 ，最后就能完全消除 。所以反应不要那么快 ，表现失态 ，气话总是脱口而出 ，如果非常生气 ，一旦过了 ，你会感到恼怒 ，一天 、也伤了自己 。不断加长这个时间 ，或冷静 、下一次 ，生气 ，一旦你能延缓发怒 ，多加练习，对这件事情怎么反应 。我生气是否有理？3 、情绪一发不可收拾 ，
愤怒的人必须记住少说话 ，试试看延缓十秒钟 ，
如果发现自己开始动怒时 ，
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